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周老也是布置了后面几天的训练任务。

周老说道:

比赛前几天的训练,强度不会很大。

你们必须在赛前让自己的肌肉神经,保持一个高度紧张的状态下,这样才叫赛前的准备。

还有比赛的前一天轻微的出汗,后面就是全天的休息。

你们上了渝市了,注意千万不要洗澡也不要去蒸桑拿浴。

否则前期的训练就等于白费。

所以这一周我给你们安排的训练,和上周前两天一样。

都是做赛前准备,不会有很强大的训练量。

此时,陈先闳别提多开心了,赛前准备好啊,自己就不会太累了。

只是他还在想着怎么偷懒的时候,周老继续说道,每次训练结束后,陈先闳要好好给程轩和刘凯两人做放松按摩。

陈先闳再次一脸懵逼,怎么这种事儿总是我。

周老好像也是看懂了陈先闳的表情。

说道:谁叫你训练最不认真,实力最差,天赋又不行,你跟不上两人的脚步,你能怪谁。

你看他们俩能去代表县里到市里参加比赛,你呢?你只能窝在巫县里面。陪着我这个老头。

你看你还是挺荣幸的,等他们两人走后,我们俩一对一,我对你单人辅导。

陈先闳想着后面和周老一对一训练,周老的眼睛一直盯着自己。

那是多痛苦啊,一点懒都偷不了。

但是没有办法,也是回道:周老我明白了,我一定给他们两人好好按摩放松,出了啥事儿你只管找我。

陈先闳心里想的是,唉,都怪自己父母,生自己的时候没有给自己生一个好的天赋。

接着几天,周老也是给程轩他们安排了一些赛前训练。

每天训练几组起跑,主要是练习反应力,和前30米的一个冲刺。

然后训练200米的弯道跑,技术动作。

一天也会冲一组100米,和一组200米。

然后就是按摩放松。

运动量都不是很大,周四晚上训练结束后,周老也是对着两人又交代了很多。

也给他们说到明天你们就自己训练一天,记住不要有高强度训练。

就是跑几圈,活动一下身体就行。

还有交代他们,不要出去喝酒,至少是比赛前不能喝,最好是一直不喝,练体育的喝酒影响身体。

运动员是不建议进行饮酒的,因为酒精会对运动员正常的体能发挥产生一定的副作用,尤其是经常性饮酒的话也可能会造成病症的出现。

还有就是注意饮食,日常应饮食清淡为主,避免辛辣刺激性食物多做一些体育锻炼,增强自身体质,可以服用一些蛋白粉以增强自身肌肉的力量。

你们上了渝市,吃喝一定要注意,外面的东西不要去吃。

就吃食堂提供的饭菜,都是检测过得,不会出问题。

你们这次比赛是会进行尿检的,会检查兴奋剂的。

兴奋剂对你们也会造成损害,还有就是违反体育道德和体育法规。

所以你们一定不能去碰兴奋剂,这个容易被查出来,别抱侥幸心理,查出来还丢人。

还有就是误食,很多人不是主观意识去接触兴奋剂,都是误食的。

但是别人不会以为你是误食,不会听你解释,只会觉得你就是用了兴奋剂。

在外面也要长个心眼,尤其是对手给的吃的喝的,别碰,可能有人会陷害你。

害人之心不可有,防人之心不可无,这一点最重要。

还有别生病,生病了,吃药会对你们有影响,有些药就是有兴奋剂成分的,很常见的比如:水速尿、武都力、高特灵、金嗓子喉宝、藿香正气水、十滴水、仁丹、清凉油等等。

还有要避免水土不服。

这也是影响你们发挥的原因,还好你们现在还没走出国门。

真的走出去了,会碰到更多各种各样的问题。

周老说了很多才离开,剩下的就交给程轩和刘凯了,他们能走多远,就看两人造化了。

实际上这次比赛,周老也是使了力的。

程轩他们学校分成两个校区,还有这次比赛,每个县城派人参加,都有周老身影。

以前比赛都是内定了的,哪儿还有这个考核,省里面以前也不会每个省都派人参加。

这也是周六想让程轩多熟悉一下,比赛的氛围。

周五这天,周教练也是找到程轩和刘凯。

给他们几人说,今天其他同学放假,但是他们俩人就不要走。

就在学校里面待一天,周六早上八点,会有大巴车在校门口接人,你们带上换洗的衣服,和装备在校门口等。

我们从这里开始出发,前往渝市。

程轩和刘凯点点头,表示他们知道了。

蒋语嫣在放假之前也是没有立即离开学校。

在学校里面陪着程轩在操场走了很久。

也没说什么话,就是这样两人默默地走着。

最后临走之前,给程轩笑了一下。

说道:你这次上去一定要加油哦!等以后有机会了,我也去看你的大型比赛。

说着说着眼睛开始发红,随时感觉要哭出来。

程轩也是安慰道:傻丫头,你哭啥?我又不是不回来了。

再说了,哪怕不回来了,我也会一直给你发信息。

说着还准备用手,去擦拭蒋语嫣,即将落下来的眼泪。

蒋语嫣拍了拍程轩的手,说道:谁哭了?我这是被风吹的好不好?

你看现在风这么大,说着转身准备离开,最后还是对程轩摆了摆手。

接着往前面走,又走了一会儿,传出一句声音,程轩,记得加油!我还等着,你拿金牌回来,给我刮点儿金粉下来呢。

程轩也是被蒋语嫣搞得有点伤感。

程轩也是回道:你放心吧,要是我得了一块金牌,我送你一半。要是我得了两块金牌,我送你一枚。

蒋语嫣听到这话也没回头继续往前走。

还是回了一句,好的那我等着你的金牌。

然后心里补充到要是真的送我一枚金牌,那我就当做定情信物。

蒋语嫣也是发现,自己对程轩好像产生了别的情愫。

超出朋友的友谊,越来越习惯他在自己的身边。

有时候放假了也必须要找他聊天,自己晚上才能睡着觉,这一下又要突然离开这么多天,也不知道晚上还能不能给他发信息,怕影响他休息和比赛。

也只能等着程轩有时候会给自己发信息。

自己也是十分不舍离去,但是她也是必须该回去了。

还有就是自己也不想程轩难过,到时候影响到他的比赛就不好了。

程轩和刘凯也是下午在操场做了训练。

也是按照周老交代的,做了些比赛前的训练。

不敢有什么大的动作,也是怕出现意外。

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