弄清楚了事情的原委之后。
施宗义也开始认真考虑徐璨曦她们四个人修炼方面的事情。
她们嘛倒也说不上懒惰，但是对于修炼武功的事情确实也称不上多么的勤奋。
徐璨曦纯粹是比较贪玩，而林筱璐和盘青青以及盘渺渺则是比较喜欢研究医术。
这样一来，导致她们平时用于修炼武功的时间就没有多少了。
所以施宗义也不指望她们四个有什么战力了，只要能够具备基本的自保之力就行。
说到自保能力，她们四个的《凌波微步》倒是修炼的不错，已经跑得蛮快了。
而且她们对于修炼《凌波微步》也比较上心，经常会一起讨论和练习。
至于原因——据说是因为她们觉得《凌波微步》跑起来翩翩若仙，比较好看……
而关于内力掌控程度的问题，除了对吸纳的内力进行炼化之外还得经常加以运用。
正所谓学以致用，熟能生巧，只要用的多了自然而然也就能够更加熟练的掌控了。
至于具体的内力运用方式，施宗义决定让她们四个人开始训练基本剑式。
直接模拟真实战斗的场景：
一边催动自己的内力快速运转，一边不断的挥舞手中的宝剑，对着草人或者木桩一顿操作和输出。
剑法有十三个基本剑式，分别为：
抽、带、提、格、击、刺、点、崩、搅、压、劈、截、洗。
徐璨曦她们四个人都是没有什么武学底蕴的修炼界菜鸟。
所以只能从第一个最简单的抽剑式开始练起。
建议是每天练习一百次以上，至于她们具体训练多少次，施宗义也不会刻意要求。
只要她们能够顺利的掌控自己的内力就行了，基本剑式的熟练度增长可以算作是一个附带的收获。
等到她们把基本剑式训练到了“登堂入室”熟练度之后，再开始修炼《万花剑法》。
恒山派的《万花剑法》是一种极为精妙且复杂的剑术，剑招非常的轻灵飘逸。
正好适合于女孩子修炼，而且杜心悦和韩雪茹也修炼了《万花剑法》，还可以顺便教一教徐璨曦她们。
另外，施宗义觉得恒山派的那个《七人剑阵》也相当不错，攻防兼备威力不凡。
七个人七柄剑，每柄长剑的剑尖指住敌人一处要害。
分别为：头、喉、胸、腹、腰、背、胁。
只要剑阵配合默契凝式不乱，则七柄宝剑既可攻敌又能自守，七剑连环让敌人绝无破绽可寻。
徐璨曦、林筱璐、盘青青、盘渺渺、杜心悦、赵丽婷和沈芊芊。
她们正好能够凑齐七个人，可以一起演练《七人剑阵》。
……
十月二十八日。
天医阁那边的实验室又出了一个新的研究成果。
这次祁福溟医师研制成功了一种高能量的食物——暴君肉糜粥。
这种肉糜粥，祁福溟医师是利用了施宗义提供的暴君“龙肉”配合一些珍贵药材研制出来的。
暴君的“龙肉”蕴含的能量非常高，但是却难以切割和消化吸收。
而祁福溟医师研制出来的这种高能量肉糜粥却很容易被消化吸收，即使是普通人也可以喝上一碗。
这个肉糜粥的主体是米脂黄小米，里面还加入了十二种珍贵的药材成份。
米脂黄小米熬制的小米粥，口感醇厚，米香浓郁，粘软滑润，营养丰富。
粥的表面会浮有一层厚厚的米油，这是米脂黄小米的一大特色，米油含有丰富的营养成分。
然后肉糜粥里面最关键的成分，则是暴君“龙肉”的粉末，它们含有高质量的能量。
原来祁福溟医师是先把暴君的“龙肉”制作成肉干，再研磨成为粉末状。
这样一来，在煮粥的时候就可以酌情添加肉干粉末，不会导致能量过剩，也比较容易消化吸收。
那种感觉——就与平时炒菜放盐差不多，只要加入“少许”的暴君肉干粉末就可以了。
同时这种肉糜粥还可以加入一些其他的东西，比如红枣、花生、莲子和桂圆等等。
这……不就和腊八粥差不多了吗？
腊八粥，又称七宝五味粥、佛粥、大家粥等，是一种由多种食材熬制而成的米粥。
腊月初八这一天喝“腊八粥”的习俗，是从宋代开始的。
“十二月初八日，东京诸大寺以七宝五味和糯米而熬成粥，人家亦仿行之。”
腊八粥的传统食材包括大米、小米、玉米、薏米、红枣、莲子、花生、桂圆和各种豆类。
而施宗义则是想起了《侠客行》位面世界的那种大名鼎鼎的侠客岛腊八粥。
那个神秘的侠客岛，是一个强大无比的岛屿势力。
它们每隔十年就会派出“赏善罚恶”二使，邀请中原武林各门派的掌门人前往侠客岛喝腊八粥。
而那个侠客岛的腊八粥其实也含有丰富的能量，喝了之后对于武功的修炼大有裨益。
现在已经是十月底了，距离腊月初八只有一个多月的时间了。
施宗义觉得，自己也可以定制出一款独属于忠义武馆的高能量“腊八粥”。
到了腊月初八的时候，请整个忠义武馆的成员每人喝上一碗，让小伙伴们都尝尝鲜。
至于名字，就叫做“万宝腊八粥”。