赛亚人的变身千奇百怪，但是万变不离其宗。其他核心是尾巴，赛亚人的原始之力和巨猿之力都是尾巴。
其实没有了尾巴也能变身和修炼，但是有了尾巴之后会比没有尾巴轻松很多！原剧情孙悟空和贝吉塔走神之路线也是因为没有尾巴失去了新的变身形态，反而就只能把神之力包裹在超级赛亚人人的变身上进一步变身拥有神之力和神之气变身的超级赛亚人。
超级赛亚人一到超级赛亚人三其实都是赛亚人的基础变身，就像冰冻恶魔一族的五阶段变身一样。（这里是私设，所以才要解释。）
而后面的变身要么通过赛亚人的原始之力和巨猿来进行变身，要么就只能走神之路线。
可是程于想着有尾巴，也有着超越常规的系统。所以这两种都是他要来进行尝试和掌握的。
回到现在精神时光屋里面，程于想明白之后摇摇头摔出了那些不切实际的想法，开始集中注意力来突破自己。
程于深吸一口气，将体内的能量汇聚到一起，然后逐渐汇聚在背部和尾巴上变身超级赛亚人二。之后又把散发的气息收拢在身体里。他的身体开始发出耀眼的光芒，气息也变得越来越强大。
随着一声怒喝，程于把聚集在体力气息全部集中在背部散发之后又聚集在头发上！伴随着金色光芒闪耀，他的头发变长至齐腰，金色的气焰缠绕周身，眉毛被气焰掩盖。因为眉毛的消失和面部骨头的突出，显得整个人非常的凶神恶煞。
他感受着体内涌动的力量，嘴角微微上扬。接下来，他要更加努力修炼，掌握更多的变身形态，成为最强的赛亚人！
程于也不废话尽自己最大的努力适应这超级赛亚人三。当然适应之后就是保持变身收拢气息。因为刚刚突破超级赛亚人三的气息过于庞大，导致精神时光屋里面的空间仿佛都已经一丝撕裂和破碎。
所以程于也是第一时间开始适应自己的变身然后就加以空中，要不然这个修炼的好地方就没有了，程于也不知道还需要待多久，所以只能先控制自己。
当程于终于能够完美地适应变身状态并自如地掌控自身能量时，他毫不犹豫地采取行动。他立刻增加了重力室以及身上重力服的重力设置，将自己置身于一个始终维持高重力的环境之中，然后才正式展开训练。这样做的目的在于确保他的身体和精神都能够适应这种高强度的压力，并不断挑战自我，突破极限。
程于在高重力环境下艰苦训练，汗水湿透了他的衣服。他的肌肉紧绷，每一次动作都需要使出巨大的力量。时间一分一秒过去，程于的身体逐渐适应了高重力的压迫。
这时，他开始尝试一些更复杂的技巧和战术。他模拟战斗场景，与虚拟对手进行激烈对抗。每一次攻击和防御都让他更加熟悉超级赛亚人三的能力。
在训练的过程中，程于发现自己的速度和力量有了显着提升。他能够轻松施展出强力的冲击波，甚至可以连续发射多个气功波。他的自信心也随之增强。
然而，程于并不满足于此。他知道要成为真正强大的赛亚人，还需要不断探索和突破自己的极限。于是，他决定挑战更高难度的训练。
随着时间的推移，程于的身体开始发出警报。高重力环境和长时间的训练使他的身体达到了极限。他感到疲惫不堪，呼吸急促，汗水如雨般洒落。
程于意识到自己不能再坚持下去了，他的身体已经无法承受这种压力。他艰难地解除了超级赛亚人三的变身，身体瞬间失去了强大的力量支撑。
程于喘着粗气，瘫倒在地。他的身体像是被掏空了一般，无力动弹。但是，他的内心却充满了满足感和成就感。通过这次艰苦的训练，他对自己的实力有了更清晰的认识，也找到了自己的不足之处。
休息片刻后，程于慢慢站起来，他知道自己还有很长的路要走。他决定在以后的训练中更加注重身体的负荷和恢复，以避免再次受伤。
他拖着疲惫的身躯，走出重力室，拿出系统空间的仙豆自顾自服下一颗，然后到了重力室外面，精神时光屋的里面。迎接他的是外面新鲜的空气和明媚的光亮。程于深吸一口气，感受着自然的力量。他相信，只要坚持不懈，他一定能够成为最强大的赛亚人。