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“老大,你就直接说具体的我该怎么做吧!”艾伦说道。

“保精、固精、补精!”方默南简洁地说道。“方法不就是刚才提到的五个方面:寡欲、节劳、息怒、戒漏和慎味。当然,首先要明白精的重要,防阴戒漏,特别不要在夫妻关系以外瞎忙乎,这是最重要的方法!自损天年,最严重的就是纵欲过多,邪阴无度!”

“呵呵……明白。”男人们齐齐点头,女人们则感激地看着方默南,她这是再为他们打预防针。

说了这么多,也没啥好害羞的,为了他们以后的身体着想,方默南不介意讲的更透彻点儿。“具体点讲,年轻体壮的人,精盈气盛,要尽量避免遗精、漏精。简单方法是,睡觉要侧卧因为仰卧容易遗精,盖薄点儿的被子,内裤不要太紧,喝酒后,长途旅行后,太劳累之后等不要*房。此外,性生活要有节制,每次**后要及时进行补气、养气。具体可以习练心肾相交法和养气法。这个待会儿我教你们。”

方默南顿了一下接着道,“中年以后的人,身体已经“破”了,除了上面说的节欲保精、心肾相交和养气法等之外,还应该以“不漏”为功夫。中医认为,但凡男女交接,必扰其肾,肾动则气必随之而漏。那么什么是不漏的功夫呢?不漏有“外不漏”和“内不漏”。所谓外不漏,就是指**之精不漏,呼吸之气不漏,思虑之神不用,古人管这叫“固外药”。而内不漏,则是指先天之药不漏,先天之气不伤,先天之神不用,古人管这叫“固内药”。这功夫听起来特别难,其实也就一句话:“静处炼命,动处炼性”。

简单来说,静处炼命,就是在无事独处的时侯时时返观内照,微微意照丹田,内心保持畅快爽朗。动处炼性,就是把用功放之于日常生活中,在待人接物中做到中规中矩,合情合理,如理如法,考验自己的心性,而不是脱离实际的空谈道德。

要强调一点,先后天之精是可以互相转化的。无形的先天之精在**冲动时就可以转变为有形的**流出来,其实后天的**、经血,也可以通过特定的方法转化为先天之精。那些由于房事、遗精等耗损过多而精衰的人,可以通过“静处炼命,动处炼性”的功夫补精,此外,还可以适当复食药补,中医有培元补气的方子用来泡酒喝,我回去给你寄些药酒,还有大家平时多食用黑豆、枸杞之类的东西,都采气、补气就行了。”

“说了这么多,现在就教你打坐运功。”方默南又看向韩志谦和胖子道,“你们教阿贵和杨帆。”

“呃!好。”胖子和韩志谦应道。

方默南让艾伦扎个标准的马步,然后站在他的背后,手掌贴着他的后背,灵气进入他的体内,“凝神静气,注意气流的行进路线。”

艾伦此时已经惊呆了,听到她的话语,赶紧收回心神,随着方默南的声音,呼气、吸气,呼吸吐纳。

十五分钟后,艾伦舒服的直哼哼!待方默南松开手,艾伦则已经手脚僵硬,浑身酸疼了。最后直接四脚朝天倒在地上,像个乌龟似的,乐极生悲了。

方默南接着交给了梁子,果然这些年野路子没有放弃,还在不断的锻炼,所以扎着马步,方默南带了梁子一遍后,人家已经迫不及待的开始自个呼吸吐纳了,不对之处,方默南在纠正一下。这马步整整一站就是四十多分钟。

程世贵和杨帆也感觉了自身的变化,手脚僵硬且浑身酸疼的坐在沙发上。

“不愧是大哥!这么多年没有荒废。”胖子感慨万千道。

程世贵听的嘴角直抽抽,只有他们三个最菜,于是转移话题道,“老大,你……你……教我们的什么?”

“正宗的太极心法。”方默南盘腿坐在沙发上,面目柔和。“能坚持下来,你们自会知道它的好处。”

“就是那个四两拨千斤。”杨帆好奇地问道。

“嗯!”方默南点点头。

他们应该练起来很容易,因为程世贵他们前些年就已经洗髓伐脉,所以习武很容易,但贵在持之以恒!不然再好的身体素质也是白搭。

男人们都有的练,女士们不干了,“我们也要练太极,也要强身健体。”

“行,胖子和阿谦,你们各自教你们的老婆!”方默南则开始教秋红叶和刁绒。

一圈下来,人人都喊舒服。

“女人练太极可是好处多多。通常来说,由于生理原因,咱们的气血易于亏损、不调,进而导致贫血、肾虚、内分泌紊乱,直接导致衰老的过早来临。太极拳就是满足咱们青春永驻,美丽如昔这些愿望,它是最佳方案。中医理论与实践证明,高强度的运动形式不利于科学健身。”方默南顿了一下接着道,“太极拳:举动轻灵、呼吸匀长,静中寓动,虽动犹静,静所以养脑力,动所以活气血,内外兼顾,身心交修。练拳过程中,配合着吐纳心法,内气自然流转、动作和谐统一,可以调和人体阴阳,疏通经络,和畅气血,以至肾气旺盛,神清目明。总之,太极拳就是通过颐养精、气、神来增强人体生命力,使之日趋旺盛。”

“太极老少皆宜,最适合了,太极的动作圆柔连贯,且有绵绵不断之式,犹如太极图而得名。是依据‘易经’阴阳之理,结合中医经络学、道家导引、吐纳综合创造的一套含阴阳性质、符合人体结构、大自然运转规律的一种拳术,因此非常符合健身养生之道。”方默南又俏皮的说道,“等练到一定程度,你们就会发现它的武力值有多高,我这里就先卖个关子了。”

习武虽然强身健体,但人们最关心的还是它的武力值的高低,打架能不能立于不败之地。就像古董,一估价就俗不可耐了,但人们最先问的还是它值多少钱。

“对了,最重要的一点有利于你们夫妻的和谐性福生活。”方默南调侃道。

“南南!你还小呢!不用这么直白吧!”梁子揉揉她的脑袋,有些不好意思,毕竟她的年龄摆着呢!

“医生可不分大小哦!”方默南一本正经地说道。“我可是非常认真的,为你们以后的生活着想的。”

“不许笑!”

众人哄堂大笑,方默南也跟着笑了起来,这样尴尬也就随着笑声,消散了,留下的只有希望彼此对方的身体康健,这样才能真的白头到老。

程世贵蹭了蹭鼻子问道,“南南,说了这么多,多少一次合理。”

方默南心领神会,“引用一段孙思邈的论述:‘人年二十者,四日一泄;三十者,八日一泄;四十者,十六日一泄;五十者,二十日一泄;六十者,闭精勿泄,若体力犹壮者,一月一泄。’这实在唐代的标准。”

“这……夫妻关系可怎么维持啊!”众人一听傻眼了,尤其男士们这和做和尚好像没什么区别嘛!

方默南继续吓唬他们道,“现代人因为生活节奏的加快,熬夜、精神压力大、饮食不规律等等诸多问题导致元气损伤比较厉害,尤其是 黄色文化泛滥 的环境下,年轻人,及早的接触男女之事,造成元气亏乏的人相较古人比例增大太多……”

方默南又道,“《黄帝内经》也说:男子四十而阴气自半。所以啊!不想过早的衰老,就要持之以恒的练下去。”

“嗯!明白!明白!”他们齐齐点头,人一上了‘年纪’,都会怕老的。为了以后的夫妻性福生活,也得练下去,男人可是有尊严的。

“对了,这个人人都可以练嘛!”程世贵挑眉问道。

“当然,老少皆宜嘛!”方默南笑着道,让他们推广更多人受益是好事。

“老大你光给了内功心法,没有招式耶!”杨帆说道。

“招式,满大街的都是太极的招式的书籍。”胖子嚷嚷道。“老大没教招式给我们,只让我们修炼内功。效果不错,我不太会说,不信你们问阿谦。”

其他人又七嘴八舌的问道,韩志谦根据自己的情况一一解答。

“招式不急,你们先练内功吧!”方默南说道。

方默南又说了说心肾相交法和养气法,都是简单易学,立马能上手的。

“老大,这么说我不用吃药也能好。”艾伦问道。

“嗯!怎么你想吃药。”方默南似笑非笑地看着他道。

艾伦想起那让人头皮发麻的汤药,忙不迭地摆手,“不吃药,最好。”

“总之一句话坚持下来,一年以后你们会有翻天覆地的变化。”方默南起身道,“我去休息了,你们随意。”

方默南知道他们之间还有些男人的私房话要谈。女人们也起身回房看看自家的孩子,估计孩子们该起夜了。

贺军尧也跟着起身,回房‘睡觉’。

余下的程世贵他们仔细的盘问韩志谦和胖子,这么好的事,怎么不早点儿说。

“一来离的太远,二来其实我们也没练多久。真的!”胖子挠头道,“刚开始我真的坚持不下来,如果不是老大拿着教鞭在后面抽着,我半途而废的可能性较大。”

“阿谦你有时间练。”程世贵问道,他可不比他们轻松多少。

“呵呵……挤时间呗!我办公的时候,没人进来,就扎着马步办公。”韩志谦笑道。

“喂!真的有效。”杨帆问道。

韩志谦起了个‘猥琐’的笑容,“妙不可言!”rs

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