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不多时外卖就送了过来,我不方便下楼小彩去接的。

等外卖员走了之后,门外车里面的两个保镖走了过来,“我们需要检查一下。”

小彩有些疑惑:“检查什么?”

“检查食物的安全。”保镖回答着。

冰姐看到自己的麦门被保镖截获了也走到门口:“怎么了?”

“大小姐,你知道规矩的,我们必须检查一下。”

“好吧!”冰姐一脸沮丧。

要知道能吃到这个外卖都是冰姐的福气了,要是能随便吃送来的食物也不会专门找一个做饭的保姆了。

然而能负责保护冰姐的都是组织里最值得信任的人,或者说都是被龙哥救过命的人。

他们把外卖带回了车里,过了一会儿又把外卖完整地拿了出来。

经过一番波折冰姐也是吃到了她心心念念的麦门。

酒足饭饱之后,就是娱乐的时间了。

“我和冰姐去客厅玩游戏机,你要来吗?”小彩问道。

我现在对游戏已经失去了兴趣,况且我是来工作的,游戏会麻痹我的神经让我大意。

不过为了尽到保护的责任,我还是跟了下去。

经历过那件事情之后,我随时随地都把精神崩到了高度紧张的状态。

虽然那群毒枭已经全军覆灭,但是龙哥受伤的消息也走漏了风声,所以有一些小帮派蠢蠢欲动,开始搞事情。

这种时候冰姐往往就是首要目标。

所以我还是不敢大意。

她们在客厅玩游戏机,我看着那个我梦寐以求的盒子,那是每一个游戏玩家的梦想,无论是玩电脑还是手机,又有谁会拒绝在沙发里用手柄和大电视机玩游戏呢?

直到深夜她们都没有想休息的迹象,看来是想难得的通宵了。

不过我还是走过去关掉了电视机,“明天还要训练呢!早点休息吧!”

冰姐一脸不情愿地说道:“你都受伤了还训练什么啊!所以明天应该休息,我应该继续打游戏!”

“你还想不想成功了?”我质问道,“我可以指导你又不是一定要实战训练,而且你能不能别带我妹妹玩glagame?”

“你还知道GalGame呢!”冰姐有些惊讶地看着我说道。

“我什么都知道,赶紧去睡觉吧!”

“那我不训练我能不能再玩一会儿?”小彩讨好地笑着说道。

“不能!”我立着眉毛说道。

冰姐和小彩两个人只能灰溜溜地上楼去了。

“不是睡觉吗?你去哪啊?”冰姐看我没有往楼梯那边走问道。

“我去检查一圈。”我说道。

“那我陪你去吧!”冰姐说着就跑到我身边。

“我也去!”小彩也跑了过来抓住了我的胳膊。

我拿着手电筒里里外外查看了一遍,确认好没有任何问题之后才去休息。

第二天,小彩和冰姐都还在睡觉,我已经起来把早饭做好了。

“起床,下楼吃早饭了!”我走到冰姐的门前叫着。

走到小彩门前我发现门开着,就走了进去,结果小彩并不在床上。

上次的阴影历历在目,我出了一身冷汗冲进冰姐的房间看看她还在不在。

结果我看到小彩和冰姐在一张床上,旁边放着零食还有发烫的手机。

“你们昨晚又是玩到了几点啊!起床!”我挨个拍了拍。

眼看这招不管用,我走到窗前把窗帘拉开,把窗户打开。

刺眼的阳光照射在她们脸上,但是这还不足以让她们两个完全清醒。

“再不起来我掀被子了!”

回应我的只有她们两个哼哼唧唧的声音。

我拽住被子一把掀了起来,这下不光冰姐和小彩精神了,我也精神了。

“你们怎么不穿衣服啊!多谢款待!”

“因为热!出去!”我被打了出来。

我做的早饭小彩已经吃腻了,但是对冰姐来说很新鲜。

因为之前请的保姆早饭一般都是熬粥之类的中式早餐。

我觉得熬粥很麻烦所以一般做的都是面包牛奶之类的西式早餐。

我还给她们两个一人冲了一杯咖啡。

“精神精神,让你们昨晚睡那么晚!”

“哼!闯到少女的房间里还窥探少女裸体的变态在说什么呢!”冰姐气鼓鼓地说道。

“就是就是!你平时这么叫我起床也就算了!还有冰姐呢!”小彩也是生气的说道。

“他平时也这么叫你起床?”冰姐转过头看向小彩。

“平时我穿衣服睡觉。”小彩嘿嘿地笑着。

“不能原谅!”冰姐指着我鼻子说道。

“我错了!你们说怎么惩罚我吧!”我低下头说着。

“惩罚你吗?别着急,过几天就到货了!”

“到货什么?”我一下警觉起来。

“到时候你就知道了!”冰姐坏笑地说着。

吃过早饭我们就开始了训练,上午是力量训练,下午是技术训练。

“力量训练怎么训练,我这里也没有哑铃什么的?”冰姐问道。

“用你自身的重量来训练,也就是所谓的自重训练,不需要任何工具,就可以锻炼。”我解释道。

“那需要怎么做?”

“俯卧撑,各种俯卧撑,平板支撑,深蹲,卷腹,后院有杆子可以做引体向上。”我说道。

“那要做多少啊?”

“先热身,我陪你一起。”

“我也来我也来!”小彩也凑上了热闹。

热身主要是为了提高体温,减少运动损伤,防止抽筋扭伤的发生。

“这个热身...对我这个四斋来说...有些难度。”冰姐已经开始气喘吁吁了。

小彩干脆是躺在了地上:“今天也努力过了呢!”

“喂喂喂!你们行不行啊?这才哪到哪?”

接下来是俯卧撑,鉴于刚才热身的情况可以看出她们两个都是新手,所以先从最简单跪姿俯卧撑开始。

“你不是经常跟燃哥学习功夫吗?怎么这就不行了?”

“感觉不一样,感觉这个运动量更大!”

然后是深蹲,接着是平板支撑,之后是卷腹,最后是引体向上。

每一个动作我都让冰姐做到做不下去为止,之后休息一段时间再开始下个一动作。

虽然香汗淋漓冰姐还是坚持了下来,她的头发早就扎了起来,在阳光下补充着水分,仿佛闪闪发光。

“感觉怎么样?”我问道。

“挺累的,而且如此阳光的活动深深灼痛我这个阴暗四斋的内心。”

“我懂。你就当作为了复仇而变强,是不是一下子就热血起来了。”

“不要,好中二啊!你不会一直这么想吧?”冰姐突然露出来嫌弃的眼神,仿佛看到避之不及的东西一样看向我。

“我呼死你。”我淡定地回应道。

没办法我需要承认,以前我的确很中二。

小彩已经躺在地上半天了,还摆出一副全力以赴的表情。

“起来吃午饭了。”我走过去踢了踢小彩说道。

“既然我们现在开始训练,在饮食上就要注意一些,最起码需要补充足够的蛋白质。”我做完饭擦着手说道。

我没有做成极其清淡的减脂餐,与正常的午饭相比多了一些蛋白质还有维生素罢了。

“那我会不会长很多肌肉啊!我不要啊!”冰姐突然一脸绝望地说着。

“不会,最起码不会长成你想象的那样子,自重训练的话你没有借助外力,所以会很匀称,身材也会变好。而且我们的锻炼强度并不大,只不过是你缺乏运动罢了!”

吃过了午饭,休息了一个小时就开始了技术训练,在功夫上我什么都不会,所以我决定还是在实战上教她怎么运用招式。

我先教她如何用刀。

这一次我拿出了两把玩具刀。

“这种短刀就没必要两个手去拿了,单手拿。”我纠正了冰姐拿刀的姿势,之后和她对面站好,开始慢慢教她如何格挡,如何攻击,如何利用短刀的优势。

这些都是峰哥教我的。

我们的动作很慢,看着就像打太极一样,之后越来越快,越来越流畅。

冰姐学的很快,不愧是有咏春的底子。

“这个我也能学!”看着这个运动量比较少,小彩来了斗志。

“那你教她吧!教学相长!”我对冰姐说道接着把玩具刀递给了小彩。

我和冰姐的身高差距比较大,而小彩的身高和冰姐差不多,所以出刀和格挡的位置就出现了偏差。

“活学活用,别那么死!”我看着冰姐的动作说道。

没一会儿小彩的手腕就被弄疼了,她放下刀坐在一旁:“我还是当个废物好了!”

我和冰姐继续训练,冰姐不知道在干什么,突然分神了,我失手打到了冰姐的脖子,而玩具刀上有点毛刺,划伤了冰姐的皮肤。

“没事吧没事吧!”我关心地问道,毕竟这要是被龙哥发现,我可能就会有个比她深很多的伤口了。

“没事!这点小伤都受不了,怎么混黑社会!”冰姐霸气地说道,看来她也真的拿出了觉悟。

“唉,这么好看的脖子,罪过罪过!”我伸手摸向冰姐的脖子确认了只是很浅的划伤。

冰姐把我的手拍走,“怎么早上还没看全吗?”

“流连忘返啊!”

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