磨铁读书 通过搜索各大小说站为您自动抓取各类小说的最快更新供您阅读!

沙滩上,众人抱着圆木坐在海水中。

“报告!五十个太少,请给我一百个!”

陆风大喊加训。

王班回喊道:“五十个都太少,一百个怎么够,我给够你们两百个!”

“谢谢班长!”

“要感谢就再给自己加五十个!”

“好的班长!”

“开始!”

陆风这边喊得欢快,跟他一组的方子文可听得头皮发麻。

“风哥,悠着点啊,这根圆木至少五百斤,你这两百多个,我老腰做断都做不了啊。”

陆风却道:“放心,你能做到的。以你的身体极限,做五百个都没问题。”

方子文哀嚎道;“那你还是杀了我吧。”

董小黑道:“简直就是噩梦,这大海是好看,但海训可不是闹着玩的。”

方子文道:“老郑,你也说句话呀。”

郑居中道:“说个鸟,我们还差~远呢!”

他始终以陆风为目标,训练向来都是向陆风看齐。

但做到四十多个的时候,方子文已经累得起不来了。

“咕噜咕~”

因为起不来,他的脸只能淹没在海水中,很快就被呛到了海水。

一个人起不来,其他人也很难起来,同样得被呛水。

于是便听见董小黑喊道,“卧槽,呛死老子啦!”

郑居中也拼命把自己上身抬出水面大喊道:“我*!赶紧起来啊,咳咳咳,我鼻涕都出来了。”

但方子文自己也只能囫囵喊着:“啊~啊啊!”

陆风大吼道:“听我口令,咕噜~!一二起!”

没成。

“一二起!”

其他人仍是各种“呜呜呜~”。

方子文已经受不了大喊道:“救命啊~!咕噜咕噜”

一声怒吼中,陆风用尽全身力量拼命带起圆木。

郑居中也跟着大吼使劲。

董小黑紧跟发力。

方子文感受到圆木传来的拉力,自身在海水的逼迫下,也赶紧腰部发力,终于慢慢从海水中起身。

但灌了腥咸的海水,让他不住地咳嗽。

陆风鼓励道:“胖爷,你可以的,跟着我们的节奏喊出来。把你体内的潜能也喊出来!”

方子文哭道:“别呀风哥!我不行了,真的不行了。”

郑居中喊道:“不行个鸟,是爷们就赶紧继续。”

说着,郑居中和陆风都躺了下去,董小黑也跟着。

而在圆木的推力下,方子文哪怕一百个不愿意,也被带着再次仰卧了下去。

这也正是抱圆木训练的意义,只要集体训练没听,其中的个人想偷懒都不行,会被集体带动着一起训练。

“吼出来!把你的所有怨气吼出来!”

在陆风的鼓动下,方子文也终于练出了火气,一起大吼着,每做一个就大吼一声。

仿佛要把训练中所受的所有委屈,所吃的所有苦头都吼出来。

在这样一声声大吼中,陆风一组完成了两百五十个。

圆木训练后,班长带着众人做起了康复训练,避免学员们因为过度训练损伤腰筋,影响之后的训练。

“臀桥式!面朝上平卧,尽可能把自己的臀部抬起,把腰架成桥状。”

“飞燕式!面朝下,上身往上抬起,双脚也上抬,双手后抬,成双翼飞翔状。”

傍晚,太阳落入海平面后,才结束了白天的训练。

晚餐后,学员们的自由活动时间,几乎没有一个学员愿意动弹,大多累趴在宿舍的床铺上。

方子文更是趴下没几分钟就睡着了。

到了新闻时间,学员们统统被叫了起来。

学员们不情不愿地来到媒体室。

有些人坐着坐着都睡着了。

王班自然也留意到了自己班学员的情况。

除了陆风精神不改,其他人都在瞌睡“钓鱼”。

于是,新闻后,他便把学员们拉到了海边。

晚上的海风一吹,冷得方子文一个颤抖。

他问道:“不会晚上还得训练吧?”

王班却意外地温和道:“今晚不训练,只带你们放松放松。”

方子文顿时双眼一亮,追问道:“真的不用训练?”

他有些不太敢信。

王班道:“纯放松,只要你们不离开海滩,做什么都行。”

“真的假的?”

“比珍珠还真。”

得到了王班的保证,学员们顿时在沙滩上四散撒欢玩耍起来。

唯有陆风在原地做着热身操。

王班来问道:“你不跟他们一起去玩?”

陆风道:“我这就是在玩。”

王班点了点头,也加入到做操行列。

夜晚的沙滩,漆黑一片,只有岸边的建筑射来微弱的灯光。

然后,就只剩下惨白的沙滩,和无尽的海浪声。

众人完了半个小时,也就腻了。

方子文哆嗦着身体回来问道:“班长,有点冷啊,我能不能回去穿件衣服先。”

王班笑着问道:“我一开始说过什么?”

方子文迟疑道:“纯放松?”

王班道:“还有呢?”

方子文绞尽脑汁想了想,不确定道:“不能离开沙滩?”

王班这才点头。

一阵潮湿的海风吹来,顿时冷得方子文不住摩擦双臂。

这时,他发现陆风正在做着俯卧撑,方子文脑中灵光一闪,终于明悟过来,惨叫道:“班长,你这套路也太深了!”

然后,他也加入了陆风的队列中,一起做着体能训练。

唯有这样,他才能扛住海边的冷风。

不多时,其他学员也冷得受不了,纷纷加入到热身训练中。

方子文忍不住问道:“班长,我们得在海边待到什么时候?”

王班看了看手表,淡淡笑道:“急什么,说好了让你们放松的,当然得给足时间你们。”

众人顿时叫苦,随着夜色越来越晚,这里的气温也越来越冷。

他们完全想象不出来,白天还那么热,怎么到了晚上就冷得这么快。

为了抵御越来越低的气温,他们只得不停地进行着热身。

而刚才去玩水整湿身的学员,更是把肠子都悔青了。

而又不想训练,又怕冷的方子文,突然大喊道:“我有办法了!”

然后他在众人的疑惑中,开始刨起了沙坑。

刨出一人大的沙坑后,他自己躺了进去,然后喊道:“兄弟们,帮我一把,把我埋一下。”

众人对视一眼,一起上手把沙子回填。

不一会儿,方子文便只剩一个脑袋露出沙土上。

董小黑问道:“胖爷,管用不?”

方子文笑道:“至少不用挨冷风吹了。”

其余人见状,立即也给自己刨起了沙坑。

不多时,沙滩上便多了一排人头。

磨铁读书推荐阅读:苏辰安的科举之路带着农场混异界相府毒千金三国第一奸贼鬼明特种兵之神级技能男配个个是戏精庶女攻略我在大唐行医的那些年陛下,臣只想吃软饭史上最强太子!大庆风云录大明中兴全凭杀杀杀抢抢抢我真不想当圣人啊!关于我穿越大明当皇帝这件事不好!魏征又带他儿子上朝了!靑海传词条返还,一统天下从收徒朱元璋开始金牌帝婿三国:最强争霸系统妃皇腾达,傲世毒妃不好惹饥荒开局:惨死的都是有粮的我给崇祯当老师绝色红颜,高门贵妻我的帝国弗利兰出生后就被内定为皇后重生之再造华夏再生缘:我的温柔暴君(全本+出版)高武三国:从被华雄秒杀开始卫青传奇人生大唐太子李承乾,李世民求我登基三国崛起并州与秦始皇做哥们儿南宋弃子请叫我威廉三世三国之极品纨绔三国之从益州争霸开始大明:模拟曝光,朱元璋让我造反夺舍崇祯:成就华夏帝国穿越成无敌的明朝皇帝红楼:曹操转生,开局杀贾珍错进洞房:娘子快到碗里来全日谈说唐演义画河山诸葛亮魂穿崇祯【完结】特工穿越:宠爱粉嫩美男金融帝国之宋归女帝的内阁首辅绛色大宋江山名士
磨铁读书搜藏榜:相府毒千金三国第一奸贼鬼明特种兵之神级技能男配个个是戏精庶女攻略我在大唐行医的那些年陛下,臣只想吃软饭史上最强太子!大庆风云录大明中兴全凭杀杀杀抢抢抢我真不想当圣人啊!关于我穿越大明当皇帝这件事不好!魏征又带他儿子上朝了!靑海传词条返还,一统天下从收徒朱元璋开始金牌帝婿三国:最强争霸系统妃皇腾达,傲世毒妃不好惹饥荒开局:惨死的都是有粮的我给崇祯当老师绝色红颜,高门贵妻我的帝国弗利兰出生后就被内定为皇后重生之再造华夏再生缘:我的温柔暴君(全本+出版)高武三国:从被华雄秒杀开始卫青传奇人生大唐太子李承乾,李世民求我登基三国崛起并州与秦始皇做哥们儿南宋弃子请叫我威廉三世三国之极品纨绔三国之从益州争霸开始大明:模拟曝光,朱元璋让我造反夺舍崇祯:成就华夏帝国穿越成无敌的明朝皇帝红楼:曹操转生,开局杀贾珍错进洞房:娘子快到碗里来全日谈说唐演义画河山诸葛亮魂穿崇祯【完结】特工穿越:宠爱粉嫩美男金融帝国之宋归女帝的内阁首辅绛色大宋江山名士开局播放鸦片战争,古人疯了惑世歹妃
磨铁读书最新小说:发财从掠夺三国的文物开始世子无双:纨绔败家子大明:失算了拜把兄弟是崇祯三国刘修传逍遥小县令,开局皇帝微服私访随风遗留隋唐风云录:从小兵到帝国谋士响马领主:我能抽取骑砍兵种树!太子被黜,我当北凉王领兵千万!匈奴入侵?我开局三万克里格!咸鱼皇子:皇帝?狗都不当!大唐女皇:凤临天下我只做生意,姑娘们请自重大荒蛮神:从打卡开始猎妖水浒之淮西为王江山列传我在宋朝教王安石变法太超前诗经中的故事大燕宫廷三国:无限物资,可乐辣翅换二乔开局流放,灾荒年我带嫂嫂们逃荒大秦:镇国太尉章邯,横推楚汉!明末获得系统,开局暴兵二十万大秦:我自爆穿越者,你赵高哭啥打造巅峰大明:开局奖励装甲师穿越三国,落魄汉室的江东之路屈尊归来我在大宋当苟王开局被老朱绑架,我反手踹他大胯殿下,求你当个人纨绔子弟搅动天下风云大明:爷爷别哭,你大孙回来了!三国:从凉州辅佐刘备红楼之携花归天运不仁从七品小官到朝堂大佬我有了无限穿越的能力赤眼狼兵无敌九皇子朕,九五至尊,立志砍死太上皇!残唐桃源传穿越古代,穷屌丝的人生逆袭诸葛会物理孟德挡不住大明:朱元璋假死,我选择登基!大唐修仙:公主居然是我的小师妹臣退了,陛下别哭着来求我穿越之逆袭为帝水浒:开局怒杀高俅寡妇村的少年光绪之路:系统掌权