网友们最开始是跟着许知一他们一起运动，从热身运动开始，仅仅是一个简单的热身运动，他们都觉得好神奇。
就感觉好像有一股暖流从头顶往下流，最后汇入到全身，将身体里面的寒意全部驱散开来。
热身运动完毕后，他们也没有闲着，就跟着许知一一起跑步。
最开始和戚成明一样都能坚持下来，但是当时间过半以后，就慢慢的坚持不住了。
【兄弟们，今天我就到这了吧，我实在不行了。一会儿拉伸运动的时候叫我，我已经累倒在跑步机上了。】
【我觉得戚成明摄影师在演我，我现在就是他那个状态，他那个表情，他那个不可思议。】
【不是不是，我许姐，你干嘛呢？你是在小睿睿身上安了什么开关吗？怎么一点他就笑了？】
【哈哈哈哈哈哈，哈哈哈哈哈哈，感觉我都要笑出来了。】
许知一教训了自己的这个熊孩子侄子之后，就立马将他的穴道解开，然后几人恢复正常，开始继续之后的锻炼。
戚成明是第一天跟许知一起锻炼，跑到三分之二路程的时候，他实在不行了，许知一也没有强求，毕竟他知道这是戚成明的第一次训练。
不过她相信，以后的他会跟得上的。
虽然许知一相信，但是其他网友却开始在起哄。
【老七老七，你怎么回事？撸起袖子加油干啊！】
【我相信这个综艺绝对没有剧本，因为我现在就是老七的表情】
【老七，你还是不是个男人？冲上去呀，继续跑啊！】
【有些人真是说站着说话不腰疼，但是老七呀，快跟上啦，我都快看不见你了。】
也是因为这个操作，戚成明原本10万粉丝的微博直接上涨到100万，目前并且还在持续地上涨。
因为大家做不到，就希望他能做到。
一早上的训练结束，戚成明和那些网友原本以为今天天下来会感觉到腰酸背疼，但是没有想到，在做完许知一独创的拉伸运动过后，他们并没有觉得有多累，反而精神充沛，感觉自己的身体里面好像有一股灵气一般。
不比按摩枪，筋膜棒好？
跟着许知一训练的很大一部分都是运动达人，他们做过很多训练，是从来没有像跟着许知一运动那么费神而又不累。
是什么情况？
难道是因为许姐长得漂亮？
而且许姐的那些动作虽然看着简单，但是做起来还是挺费心神。
这些动作在他们历年的训练之中或者其他健身达人的说法里面，或者那些书本上，视频里都没有见到过。
但是恰恰就是这种动作，让他们觉得好像身体里面的疲惫已经完全消散开了。
并且一天下来都精力充沛，还能继续去做其他的运动。
简直不要太有趣了。
将这些视频剪辑出来，然后发到网上，并做了一个大量的宣传，这些运动达人都是有几十万粉丝的，在视频平台上更是占据了大量的流量。
很快，许知一的名气就火遍了运动圈，大家纷纷都往许知一运动超话里面进行一个打卡。
接下来的一个月，大家神奇地发现跟许知一运动过后，自己的体质得到了改善，身上的那些小毛病也好。
特别是她的那个热身和拉伸运动简直就是运动界中的天花板啊。
他们甚至还在许知一微博底下督促许知一希望她能多出一点其他的运动。
这些运动加起来简直不要太提壶灌顶。
连带着这个节目组都成为了大家固定打卡锻炼的一种方式。
尹景明乐得都合不拢嘴，万万没有想到自己把一个综艺搞成了固定打卡综艺。
魏藤羡慕地看着他，“不是，我说老尹啊，当初你怎么就把我想请的人给请走了。”
现在每天看着这个节目上热搜，他心都在滴血，就这么迟了一步啊？
机遇这种东西真的是一种考验。
特别是，许知一现在家庭的身份也是很特殊的存在，这一个月里面，大家看到了警嫂们的不容易，同样他们也知道，警察也是一种不容易，特别是刑警，经常两三天都在加班，丰父作为一个外聘专家，都天天不着家的待在警局。
正是因为这个，大家也觉得孩子的一天根本就不叫孩子的一天，而是普普通通平凡人的一天。
没有明星光环，没有特权加深，有的是一家人的温馨和睦。
今天正好是他们大学室友聚会，刚好想到这里，就对着尹景明酸了一下。
尹景明拿起酒杯就开始喝，脸上一脸得意，“谁叫你手慢？”
“还好我当时为自己争取了一下，要不然的话哪有我现在的成功。”
魏藤：你就得意吧！
看他明天不整一个其他的综艺，整死你，羡慕不死你。
戚成明现在也感受到了一把小红的状态，每天他不想锻炼的时候，都有人督促他锻炼，一个月下来，天天无休。
现在的他感觉自己的肌肉比之前的还要旺盛。
特别是最开始走到2\/3的路程他跟不上，但是现在他完全能跟得上。
现在的他感觉自己已经涅盘重生。
现在他人称老七。
戚成明表示这个外号他非常的喜欢。
现在完全不用网友们督促，他自己都会按时到达现场进行一个锻炼热身。
而许知一的这一次的热度飙升也引起了009系统的注意。
一连三个月他都在找那个微乎其微的同频信号，但是那道信号好像也同步监测到它的存在进行隐蔽。
他做了三个月的无用功。
正在这时候，许姐的热度上升，声望值也在原来的基础上翻了两番，这般荣耀的时刻，它却没有及时的监测到。
系统表示自己好像有一点失职。
它本来想和许姐庆祝一下，并告诉她自己在找信号的同时也预测到一件非常重大的事情。
也正是在这个时候，那道同屏信号再次出现。
它很快就捕捉到了这个微乎其微的信号。
它昏暗的目光一下就引起了一阵希望，虽然这个信号暂时还不能排测到究竟在哪里，但是它明白了一件事情。
只要许姐的热度飙升，那段信号就会同步出现。