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妹妹那边虽然没有顿顿都是肉,但也是时不时就能吃上肉的,妹妹园园也觉得满足。

李穗岁决定,等她补贴多了些,或者是以后比赛得了奖金,她再去去妹妹买肉吃。

李穗岁握紧了小拳头,暗暗给自己加油打气。

于是,殷音和何教练就看到李穗岁的训练更加勤奋了。

因为李穗岁的身体原因,前期,何教练没有给她安排什么重的训练,直到后面身体逐渐好起来,才增加训练量。

举重,最主要靠的就是双手,所以臂力很重要。

每天,李穗岁都需要做无数个引体向上。

小小的女孩双手勾住架子,挂在上面,不断来回地往上撑起。

李穗岁虽然力气的,但毕竟以前没有经过专业的训练,刚开始的时候,确实很难。

一天训练下来,她的两只手都酸得抬不起来,连自己吃饭都艰难。

最后是身体恢复还不错的妹妹园园拿着勺子,一勺又一勺地喂给她吃。

到第二天,酸痛稍稍恢复了些,但她的训练几乎没有落下,用何教练的话说就是:别矫情,这酸着酸着就习惯了。

事实上也确实是这样。

在经过最开始的几天酸痛后,后面就麻木了,或者说是手臂的肌肉已经习惯了,之后这种情况也没有再出现了。

除了用引体向上训练手臂肌肉,每天还要训练绳索下拉,这是为了训练背部肌肉,还有半蹲的单臂划船,俯身的杠铃划船,杠铃高拉,反向背区拉伸……

总之,每天要训练的项目很多。

只有这些都训练到位了,才能保证运动员在举重的过程中尽量少受伤。

每天,李穗岁需要举起的杠铃次数也很多。从最开始的每天举累计起来几吨的杠铃,到最后逐步增加。

小姑娘小小的,但她比所有人都坚定,毅力也比所有人都好。

自律性更是排在很多同期运动员的前面。

小姑娘虽然年纪小,但她明白,举重是她和妹妹唯一的出路,她们已经没有退路了,所谓的退路,其实也就是死路。

所以她只能不顾一切勇往直前。

为了妹妹,为了自己,也为了那些善良,帮助她们的人,也是为了告诉为了保护她们而死去的爸爸妈妈,她们姐妹,也可以互相扶持着,努力着活得更好。

-

训练基地,游泳训练馆。

穿着一条泳裤的少年双手撑地,正在做着俯卧撑。

旁边,一个身材高大的男人时不时提点几句。

少年是苏泽潇,男人正是张之衡。

在苏泽潇的旁边,还有另外几个少年,他们的年纪和苏泽潇差不多。

当然,里面最有天赋的就是苏泽潇了。

不远处,一个老人正坐在椅子上,身旁一个中年男人站着。

两人目不转睛看着他们在训练。

老人,也就是苏老微微叹了口气:“潇潇这训练太辛苦了。”

要当一名能参加奥运的游泳运动员,不是那么好当的。

游泳运动员需要做很多体能训练,力量训练,爆发力训练,耐力训练,核心肌群稳定性训练,柔韧性训练,协调性训练。这些都需要长年累月的坚持。

比如俯卧撑,卷腹,角两头起等等动作,每组动作每天需要做好几百遍。即便是累了,但也只能继续锻炼。

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