所谓的上课，其实就是听吴师傅给种纬讲了一些跟他学本事的规矩。网等种纬听到这些规矩的时候他这才知道，为什么吴师傅说真要想学他的东西，就要放弃现在的一切的原因了。
比如，吴师傅所讲的练功，最好应该在每天的固定时间练三次，每次在半个小时左右。就这一条，种纬就办不到。他还是个士兵啊？时间可以说都不是他自己的，怎么能想干什么就干什么呢？还每次练功半小时？半小时以内还不能有打扰！这怎么可能？
遇上个任务和值勤怎么办？总不能上级下来命令了，自己就不执行吧？那还是个军人了么？
而且这种每天三次半小时的练习时间还是最短的，对初学者的要求。随着练功程度的加深，要求每天的练功时间要延长到三个小时！
三个小时啊！别说对种纬这样的军人了，就是寻常人每天固定三个小时也不是那么容易挤出来的。更何况，练这种功夫还要求心静平和，这更是身为特警团士兵的种纬所无*到的。
等吴师傅把这些规矩统统讲完的时候，种纬已经有些灰心了。这些规矩太多了，他觉得除非这个人去当了和尚或者道士，否则还真没法实现这些要求。
比如说：吴师傅要求练他这种功夫的人每天吃饭需要吃七成饱，不能吃饱。还不能吃一些刺激性的食物，比如葱、蒜、韭菜，肉类不要吃狗肉、马肉、牛肉，也不要吃一些温补类的食品。生活上要求不能太累，要讲究劳逸结合，练养相兼。
听完这些要求，种纬只觉得自己的脑袋都有些大了。自己是现役军人呀，吃什么不吃什么可不是自己决定得了的。网另外他也不敢每天吃饭不吃饭，谁知道接下来的训练任务是什么？会不会有紧急任务呢？吃饱不吃饱可不是自己决定得了的。
至于生活上不能太累，这一点更是没法做到。特警团的士兵除去备勤的日子之外，都需要安排大量的训练课的，这些训练课的运动量不把人累到半死是不算完的。就算是种纬这样体能出色的人，完成这样的训练内容也不敢说轻松。至于吴师傅所说的练养相兼，那根本不可能实现。
尽管树林里光线很差，但种纬感觉吴师傅似乎可以看到他的表情似，感觉到他灰心的情绪似的。才说完这一大堆规矩和要求，吴师傅就哈哈一笑，对种纬说道：“因为你没有专门拜师，所以也不硬性要求你这些。你要是有想法深入练习自然最好，没法深入练习的话就记住这些东西，将来环境心境允许的情况下再练也行。接下来我就教给你一些最适合你的，对你现在最有帮助的东西。”
种纬一听还有适合自己的练的东西，心情这才好了一些，继续耐心的听吴师傅讲了下去。吴师傅量身定做教给种纬的东西有三样，分别是导引健身术、实战站位与身法、发力技巧与应用。
导引健身术，是吴师傅认为最重要的。它属于养生气功的范畴，同时用呼吸和发力的方式进行导引，对修复身体暗伤很有效果，由内至外的强健身体很有好处。有时间的情况每天可以练一次，也可以练多次，只要不超过三次就好。没时间的时候就想一想那些动作，用意念去寻找练习时的那种心境也可，当然这种练功方式的效果可就差多了。
至于实战站位与身法，这是吴师傅根据种纬的身份和已经掌握的功夫提炼出来的内容。网与其说这是一种功夫和法门，倒不如说这是吴师傅总结出来的技巧和实战辅助方式。
在吴师傅看来，擒拿格斗也好，拳击散打也罢，表面上是速度与力量的比拼，实际上不有身法和步法的内容。但由于练习实战格斗者的心理素质不同，很多人的步法和身法完全是没有章法的，或者就是为了维持单纯的进攻和防守所进行的。而吴师傅所设计的这种站位步法和身法，却是根据阴阳五行变化而衍生出来的。
说起来似乎有些玄妙，实际上这种站位与步法很是科学。比如进步进攻是阳，退步防守是阴，直线进击是金，退防躲避是水……而在站位的选择上，则是根据对手的身位和阴阳手（前后手），来决定自己的站位和角度，以及进退的方式和方向。
说起来复杂，但那是对没有实战格斗经验和对练基础的人说的。对种纬这样经验丰富，而且经常参加实战训练的人而言，这几乎就是一捅就透的窗户纸。用种纬的话说，这种步法和身法的锻炼，最根本的目的就是让你的对手打得不舒服不痛快。想打你，你却总在他的阴手（弱势手）一边。好不容易把惯用的阳手（强势手）调过来了，偏偏对手却又退到阴位了，还是打不着。
不仅站位有阴阳五行之分，人的视觉和身位也有阴阳和五行之分。比如人的眼睛吧，虽然双眼所产生的视觉是统一的一个信号，但左眼就要偏重左手一些，右眼就偏重右手一些。假如和对手格斗的时候，就抢他的视觉盲区，就算对手看得到你，也会觉得眼手无法统一，进攻是分外的别扭。
至于发力的方式和方法，也和种纬曾经接触过的一些传统武术中的练法类似。军营中的博击和训练发力，都是简单的肌肉和骨骼发力，这样的锻炼最适合年轻人，学起来见效快，培训周期也短。但这种训练的问题也很明显，那就是年轻的时候还好，训练量不超极限的时候也还行。一旦练习的人年纪稍大一点，或者超量比较多的时候，身体很快就会亮起红灯，严重的时候就会出现高连长那样的伤病。
实际上，人体是个科学的整体。硬桥硬马的发力的确有力量，也很有效果。但在发力的时候，反作用力往往会做用在施力者身上。就比如你用，只要你发力正确，速度足够快，手够硬。那大部分能量就会被砖头吸收，断砖并不是难事。但如果你一天砸上三百块砖，或者一次砸五块砖的时候呢？砖头上的反作用力就会把你自己的能量适放在你自己的骨骼和肌肉上。
高连长的伤就属于这种情况每天大运动量的运动和发力，反作用力都作用在了自己的骨骼上，久而久之骨头就出现了问题。等最后发现的时候，已经无药可救了。吴师傅想教会种纬解决这个问题的方式，就是教会种纬使用筋膜。
吴师傅认为：筋就像人体上的弹簧，以前种纬发力根本不会用弹簧力，只会把关节和力量发到极限，这就给反作用力伤害身体创造了条件。现在吴师傅要求种纬在发力时各个关节似屈非直，然后充分利用筋腱的弹簧力，降低过去的发力方式带来的伤害。短时间内掌握这种力量有些难度，格斗的力量和速度会有些下降，但等种纬适应了以后，种纬格斗的变化和技巧就会完全上一个档次。
吴师傅还特别举了虎豹之类的猛兽发力的例子。和人类相比，这些猛兽发力比人的发力可就大多了，那为什么这些动物不会像人似的会受那么大的运动伤呢？那是因为人类是经过进化直立行走后，放弃了原先最为科学的行动方式，让自己的腿和平衡都经受了更严重的考验。在这种情况下的剧烈运动对人体造成的伤害，绝对是人类直立行走的副产品。
至于对筋膜的训练，吴师傅也教给了种纬一套独特的方法，而且还要求种纬对这种训练方法进行保密。将来再看到有人用吴师傅的教的这种锻炼方式锻炼的人，那肯定就是吴师傅的传人了，这也算是一种识别的方式和方法了。
虽然上面的这些东西讲起来枯燥玄奥，但经过吴师傅的亲身示范和教导，种纬学习起来和领会起来的速度就很快了。当然这些东西种纬一点一点的学完，并且完全领受其中的意义，也大致用了两个月的时间才完成。
从这天开始，种纬就开始在每天半夜的时候起床，避过军营值哨的卫兵，偷偷的跑到树林里来和吴师傅学艺。由于吴师傅教给种纬的大多是些技巧性和理解性的东西，根本不需要用力劳累，所以种纬的精力倒完全可以保持白天所需，而不被人发现。但时间一久，还是有人发现了。发现种纬异常的人，就是国勇超！
最先让国勇超发现异常的，就是在日常进行格斗训练的过程中。他突然发现种纬的发力和动作都变了，而且是变得别别扭扭的。开始的时候，国勇超还以为是种纬受了伤，不敢发力所致。但很快，随着种纬掌握了新的发力方式之后，那威力和速度就让国勇超觉出异常来了。
国勇超发现：和其他士兵们大开大合的格斗方式不同，种纬的动作变得小巧精致了许多。发力进攻的时候整个人就像只猴子，打出的拳脚力量似乎都蕴含在整个人的身体里了。